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春季健康养生策略

发布时间:2019-12-18

春季健康养生策略


 ψ 春季养生要顺应春●◑↔↕▪天阳气生⿴发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼一个“生&rdquoα;字。借阳气上升、万物萌生、人体新陈∥代谢旺盛‖|之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
  衣着:下厚上薄不可骤减
∈ °゜  春季气温变化较大,乍寒乍暖,人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。
 Ⅷ 《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上▌薄”,《老老恒言》亦云:&ρldquo;春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,宜夜卧早起,松缓衣带,舒展形体ↀ,多参加室外活动,克服倦懒思眠状〥态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
  养生:调节心♀情重点护肝
☆  按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情志,因此,春季养生主要是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”ぷ。要戒暴怒,忌忧郁,做到心胸开阔,乐※观向上,心≒境愉悦,以利于疏肝理气。︼︽︾
  饮食调℡养方面要考虑ε春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝┏,具收敛之性,÷不利于阳气生发和肝气疏泄,应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等;食品可选择〡辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等作为配料,多吃些油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜♀、白萝卜、茼蒿、大头╦╧菜、茴香、白菜、■芹菜、菠菜等。
  防病:阻断温邪上犯之路
  |я春季养生的╩另一方面,就是要防病保健。立春时节阳☺☻气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去۩热来的转折期,是由寒向暖过渡时,人的抗病能力和适ǐ应能力较弱。而此时各种致病的细δ╱╲菌∴、病毒、温热毒邪开始活①动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎也多有发生和流行,稍不注意就可能被感染,特别是年老体弱者和少年℅儿童。为避免春季疾病发生〗,要常开窗,使室内空⊙气流通,γ保持空气清新;加强锻炼,提#高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上犯之路〨。
  运动:节奏和缓不宜剧烈
  随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,↔促进气血运行。此时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散◤步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动Д。要注意,这时节运动不宜剧烈≥,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能◄耗阳气,对≈养生不利。 
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